基礎体温と冬

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基礎体温と冬

11月から徐々に寒さが増してきました。東京では54年ぶりに11月に初雪が降るなど、体温調整の難しい季節になりましたね。
今回は妊活には欠かせない基礎体温について書いていきます。

寝起き直後の一番安静な状態での体温を「基礎体温」といいます。基礎体温を測り続けることで、自分の生理周期や排卵日のタイミングを把握することが、妊活の基本とされています。
生理周期には「低温気」と「高温期」に分かれ、月経期から卵胞期は基礎体温が低温期、排卵日を境にして黄体期は基礎体温が高温期となります。高温期の基礎体温の目安は36.7℃以上とされていますが、個人差があるので低温期の基礎体温の平均から約0・3~0.5℃上がった時期が高温期の目安と考えられます。

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気温の寒暖差は体調を崩す原因になるので、身体を温かくして妊活を進めていきましょう。

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