不妊治療の豆知識 リラトリート荻窪(東京 杉並)

不妊治療東京都杉並区荻窪絆

精子の質を上げる生活習慣

不妊原因は女性だけの問題ではありません。男性の精子の質が悪い、量が少ない事も不妊原因の一つです。

30才を過ぎると精子量、質、機能的にも衰えます。これは決して病気ではなく老化による自然現象です。

そこで老化に負けない、良質な精液を増やす方法をご紹介します。

 

・禁煙

たばこを吸うと血液中に一酸化炭素等が入り、各器官が酸欠状態になります。

よって血液による栄養の運搬が充分にできず、精子の生産が低下、不妊原因となってしまいます。

 

・飲酒

週にアルコールをエタノール換算で300グラム以上[ビール中瓶15本程度]以上お酒を飲む方は飲まない方に比べて精子の量、質が低下している事が調査で分かっています。

節度をもった飲酒であれば問題ありませんが、毎日欠かさず飲酒される方は休肝日を一週間の中で数日作るよう心掛けて不妊原因とならない様注意しましょう。

 

・下着を変える

ボクサーパンツのような睾丸を身体に密着させる下着は熱がこもり精子を殺し不妊原因となる可能性があります。

少し通気性のある下着がお勧めです。精子は熱に弱いので性交渉の前に高温の湯船に浸かる事も不妊原因となる可能性があるのでお勧めできません。

 

・質の良い睡眠を充分にとる

睡眠中に身体を休める事でホルモンの分泌や精子の生産を行っています。

夜更かしが続くと不妊原因となる可能性があるので注意しましょう。

 

・精子を増やす食材を摂る

精子を増やす栄養素[亜鉛、葉酸、ビタミン]等を摂るようにしましょう。

食事での摂取が難しい時はサプリメント等の使用も検討してみてください。

 

 
まだまだ対策は沢山ありますが、代表的なケアをお伝えしました。

日常の生活習慣を少し改める事で良質な精子は作られます。女性だけではなく

男性側も不妊治療に協力できる事はあるので参考にしてみてください。

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